薄着の季節到来！こっそり「ひとりダイエット」はじめよう

オンラインダイエットで、誰にも内緒のひとりダイエットしよう

着るものがだんだんと薄着になっていく今日この頃。
上着を脱いだ姿をふと鏡で見た時に、

「あれ？もしかして太った？」

と、気づいてしまった人はいませんか？

「これはまずい、痩せないと」

と思いつつも、

「ダイエットしてること、知られたくない」

とも思ってしまう複雑な心理、わかります。
だってダイエットしてることがバレる＝太っていると公言するようなものですからね。

それならば今年は、「ひとりダイエット」に励んでみてはいかがでしょうか？
「ひとりダイエット」とはその名の通り、誰にも知られずこっそりとひとりでダイエットに励んで成果を手に入れること、です。

「でも、ひとりダイエットだと続けられるか自信がない」

そんなときに頼りたいのが、「オンラインダイエット」です。

「オンラインダイエット」は、自宅で完結する痩身プログラムを提供してくれるサービスのこと。
ジム通いなどしなくてよいので、誰にもバレずにダイエットに取り組めるんです。

食事指導や効果的なトレーニングプログラムなど、あなた専用のカリキュラムを提供してくれる「パーソナルトレーニング」サービスを、自宅にいながら受けることができるのも魅力です。

そんな点が支持されて、今オンラインダイエットはとても増えています。
今回はオンラインダイエットの特徴やメリット、おすすめのサービスをご紹介したいと思います。

オンラインダイエットは、ひとりダイエットに最適

まずはオンラインダイエットのメリットはどんなところにあるのか、ご紹介したいと思います。

誰にも知られずひとりダイエットができる

オンラインダイエットなら、誰にも知られず自宅でこっそりとダイエットに取り組めます。
わざわざジムに通う必要はありませんので、周りにバレません。

他人の眼があって見た目にも気を遣うし、汗だくになった姿をさらすのは許せないといった理由で、一般のスポーツジムを敬遠していた人にとっても、オンラインダイエットは最適です。

家から出ずにダイエットできる

ジムまで行くとなると、わざわざ着替えて荷物を持って家を出ないといけない。
交通費がかかる。
時間がかかる。

一般のスポーツジムに行くとなるとこれらが気になるわけですが、オンラインダイエットなら自宅で受けられるので一切気にする必要がありません。
面倒くささが減るので、続けやすくなるというのもメリットですね。

トレーニングが終わったら、シャワーに直行できるのも魅力的。

家にいながら充実したパーソナルサービスが受けられる

一時期、RIZAPをはじめとしたパーソナルトレーニングが人気となりました。
オンラインダイエットでは、パーソナルトレーニングで提供されるような個別のカウンセリングや、その結果に基づいた食事指導、トレーニングノウハウの提供などを、自宅にいながら受けることができます。

ひとりダイエットでもくじけにくい

ひとりダイエット最大の敵、それは「継続できない」ということです。
ついつい食べ過ぎてしまう、運動をさぼってしまう。。。ひとりだと誰の目もない分、ついつい誘惑に負けてしまいがち。

オンラインダイエットの場合、マンツーマンで担当トレーナーがついてくれます。
トレーナーはダイエットのための最適な指導をしてくれるのはもちろん、くじけそうになったあなたを時に励まし、時に背中を押し、成果を喜びながら、あなたの目指すボディづくりに力強く伴走してくれます。

オンラインダイエットはまさに、ひとりダイエットをしようとするあなたの頼れるパートナーです。

オンラインダイエットでは、こんなことをしてくれます

ご紹介したようなメリットがたくさんあるオンラインダイエットでは、具体的にどんなことをしてくれるのか？
各社とも特色はありますが、基本的には以下のようなサービスを提供してくれます。

個別カウンセリング

サービスを始める前に、担当者からのカウンセリングがあります。
身体の悩みや生活習慣、食事の様子や目標にしたいことなどいろいろとヒアリングしてくれます。
サービス利用にあたって、わからないことなどを質問することもできます。
このカウンセリングは、無料の場合がほとんどです。

オリジナルトレーニングメニューの作成

個別カウンセリングの内容に基づいて、あなたの目標を達成するためのトレーニングメニューや食事指導の方針などを、トレーナーが考えてくれます。

マンツーマントレーニングの要となるプログラムを、あなた専用に作ってくれるというわけですね。

ライブでのマンツーマンダイエット

あなた専用プログラムに基づいて、トレーナーがマンツーマンでトレーニング指導をしてくれます。
パソコンやスマートフォンで受講することが可能です。
基本的には、器具などを使わないトレーニングをしてくれます。

食事指導

運動と合わせてダイエットの要となるのは、食事。
この管理もひとりだとなかなかできないものですが、トレーナーが日々の食事の内容について、食べる内容や食べ方についてきちんと指導をしてくれます。

「食べ過ぎた」「飲み過ぎた」となった場合でも、リカバリーするための方法を教えてくれるので実に頼もしい。
食べたものを報告するのは面倒ですが、それをすることで自分の食のパターンなどが見えてきて参考にもなります。

おすすめのオンラインダイエット6選

自宅で本格的な指導を受けられるオンラインダイエットは増えつつありますが、今回はその中でもおススメのサービスをご紹介したいと思います。
各社とも特徴があるので、自分にピッタリなオンラインダイエットはどれなのか、ぜひ比較してみてください。

CLOUD GYM（クラウドジム）～ DNAからあなたの“痩せパターン” を導いてくれる

CLOUD GYMは、DNAデータに基づいたダイエットプログラムを提供する、完全オンライン型パーソナルトレーニングサービス。

科学的根拠のある「あなたの体質に合わせた痩せプラン」と、ボディメイクのプロによるマンツーマン指導で、無駄のないひとりダイエットを強力にサポートしてくれます。

① DNA体質検査でわかる「あなただけの痩せプラン」

「何を食べると太りやすい？」
「私の筋肉タイプにはどんなトレーニングが効果的？」
など、DNA解析による体質検査(ゲノム式メソッド)を元にした、あなただけの痩せプランを提示してもらえます。

今まで結果が出なかった人も、その原因をしっかり探ることで効果のない運動や食事制限からは卒業。
無駄のない効率的なダイエットがスタートできますよ。

一般論ではなく、「わたしの場合はどうなのか」がわかるので、とても納得感が得られます。

② 担当トレーナーはボディメイクのプロフェッショナル

CLOUD GYMのトレーナーは採用率1.6％の難関を突破した、元RIZAPトレーナーやボディジャパン受賞者など、ボディメイクのプロがずらり。
運動と食事指導は同じトレーナーが担当し、毎日のフィードバックと月1回のカウンセリングが定期的に受けられるのも心強いポイント。
目標達成までトレーナーが伴走してくれるので、ひとりで続けられるか不安…という人も安心です。

③ ダイエットプランには返金保証あり

カウンセリングから30日以内など諸条件を満たしていれば、3ヵ月以上の食事指導付オンラインダイエットプランには返金保証が付いています。
「効果が出るのかどうか不安」というあなたも、安心してスタートできますね。

CLOUD GYM（クラウドジム）を詳しく見る

CLOUD GYMの気になるポイント

●人気の「ダイエットプラン」は遺伝子検査と食事指導込みですが、3ヵ月分以上のプランとなるためトータル料金は比較的高額。
今回紹介する6つのオンラインダイエットの中でも、最も高い料金プランとなっています。
トレーニングのみの「月額制プラン」はダイエットプランよりリーズナブルですが、遺伝子検査と食事指導はオプションで別途料金。
CLOUD GYMの売りであるDNA検査を希望する人は注意が必要です。

●セッションの変更は12時間前まで。
当日体調不良など直前キャンセルは振替不可となるので、予定が変わりやすい人は損してしまうことも。

CLOUD GYMに無料体験はある？

入会の必須条件ではありませんが、初回カウンセリングと無料体験が受講できます。
実際に担当トレーナーとオンライントレーニングが行えるので、直接質問ができるのは安心ですね。

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食事指導	あり
サービス提供方法	トレーニング：Zoom 食事指導：専用アプリ
コース・料金	●月額制プラン 入会金：11,000円（月8回コース以上の入会で無料） 料金：2回／月 14,080円(税込)～ ●ダイエットプラン 入会金：0円（キャンペーン期間の金額　通常35,000円） 遺伝子検査：0円（キャンペーン期間の金額　通常22,000円） 料金：月4回×3ヶ月＋270食分のオンライン食事指導　128,700円(税込)～
無料体験	あり
返金保証	あり ※一部サービスのみ
サービス詳細	CLOUD GYM（クラウドジム）

mamaトレ ～ 産後太りに悩むあなたの救世主

「mamaトレ」は、産後ダイエットに特化したという珍しいオンラインダイエットです。
産後ダイエットのほか、産後の骨盤調整や姿勢の改善などのサポートなど、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせてメニューをカスタマイズしてくれます。

育児などに忙しいママのことを考え、レッスン振替やキャンセルの柔軟対応、25分の短時間から参加OKということも売りになっているので、予定が変わりやすい人や、タイパ重視の人にもおすすめです。

① 当日予約や変更・キャンセルもOKの柔軟対応

「急な仕事が入った」「体調不良…」そんな時も日時変更やキャンセルに柔軟に対応してもらえます。
当日予約もOKなので、チケットが無駄になりにくい点も安心です。

② 25分からの短時間レッスンだから、タイパ重視の人にも続けやすい

トレーニングは25分と50分コースが設定されているので、仕事や家事のスキマ時間を無駄にしない効率的なひとりダイエットにぴったり。
飽きっぽい人や体力に自信のない人でも、集中力が落ちることなく継続できますよ。

③ 女性のカラダ悩みにも強い

産後ダイエットや骨盤調整など女性ならではの悩みにも強いトレーナーが多く在籍し、サポートに実績があります。
痩せる+カラダ悩みも解消したい人におすすめ。

mamaトレを詳しく見る

mamaトレの気になるポイント

●今回紹介している6サービスの中で、入会金0円+トレーニングのみの「パーソナルトレーニングコース」は1回当たりのレッスン料金は最安になりますが、食事サポートの付く「短期集中ダイエットコース」になると、料金が2倍以上にアップ。コスパを比較して選択を。

●レッスン振替は可能ですが、月のチケット数は固定なので有効期限には注意が必要です。

mamaトレに初回無料体験はある？

通常3,300円のレッスン料金が、初回限定無料になる体験レッスンを受けられます。
インストラクターによる無料カウンセリング、姿勢チェックや栄養・食事相談もOKです。

mamaトレを詳しく見る

食事指導	あり
サービス提供方法	Zoom／LINE
コース・料金	●短期集中ダイエットコース 入会金：0円 料金：25分コース 月2回　15,400円（税込）～ ●パーソナルトレーニングコース 入会金：0円 料金：25分コース 月2回　6,600円（税込）～
無料体験	あり
返金保証	なし
サービス詳細	mamaトレ

ZENNA（ゼンナ） ～ シンプル＆リーズナブルなオンラインダイエット

ZENNAは、チケット制のオンラインパーソナルトレーニングサービス。
60分トレーニングのみのシンプルなチケット制プランで、自分のペースに合わせて選びやすいのがポイントです。
チケットは1年間有効なので「忙しい月はスキップして翌月に集中トレーニング」という使い方もできて無駄になりにくくなっています。

① シンプルな「入会金0円+トレーニングのみ」の3プラン

「食事管理は要らない」という人、トレーニングに集中してひとりダイエットを成功させたい人向けの3つのプランが設定されています。
入会金や複雑なオプション設定もないので、プラン選びに迷いがちな人には便利です。

② お金も時間も無駄にしない1年間有効のチケット制

ZENNAのチケットは1年間有効。
今月分が消費できなくても翌月以降に持ち越せるので、「お金が無駄になるかも…」の心配を軽減できますよ。

ZENNA（ゼンナ）を詳しく見る

ZENNA（ゼンナ）の気になるポイント

●レッスンのキャンセルは前日19:59まで可能ですが、時間を過ぎるとチケットは消滅してしまいます。
有効期限は長めですが、当日変更やキャンセルには対応していないので注意が必要。

●食事管理はプランにないので、食生活は自分で管理してダイエットする必要があります。

ZENNA（ゼンナ）に初回無料体験はある？

無料カウンセリング＆無料体験を受講可能です。
初回は特別なトレーニングを受けたトレーナーが対応してくれます。

ZENNA（ゼンナ）を詳しく見る

食事指導	なし
サービス提供方法	Zoom
コース・料金	●LIGHT PLAN 入会金：0円 料金：60分×月2回　8,200円（税抜）～ ●BASIC PLAN 入会金：0円 料金：60分×月4回　14,800円（税抜）～ ●ELITE PLAN 入会金：0円 料金：60分×月8回　26,400円（税抜）～
無料体験	あり
返金保証	なし
サービス詳細	ZENNA（ゼンナ）

Live Fit ～ 整骨院メソッドを活かしたダイエットプログラム

Live Fitは医療系国家資格を持つ、ひのまる整骨院　代表パーソナルトレーナー 相馬一宇氏監修・指導のオンラインダイエットです。

医学的、解剖学的見地に基づいた体の構造に合わせたトレーニングとアプリでの食事管理で、「痩せやすい効果的なダイエットプラン」を提案。
日常生活でも役立つ食事や運動のガイドブック、フィードバックのサポートも充実しています。

① 国家資格(柔道整復師)をもつトレーナーが監修・指導

ひとりひとりの体の構造に合わせたトレーニング法、3食の食事プランを提案してもらえます。
専門知識ベースによる納得できるダイエットをスタートしたい人におすすめです。

② 料金プランは1つのみ。シンプルで迷いナシ

2ヵ月からのトレーニング＆食事指導の1プランのみ、というシンプルな料金設定で迷うことなくひとりダイエットをスタートできます。
オプションなどの複雑さがないので、「料金がゴチャゴチャしていてイヤ」ということがありません。

Live Fitを詳しく見る

Live Fitの気になるポイント

●料金プランは50分×6回／月レッスン、2ヵ月以上からの申込になるので、継続できるか不安な人やチケット制を希望する人には不向きかもしれません。

●今回紹介の6サービスの中では料金もやや高価格帯になります。

Live Fitに初回無料体験はある？

ビデオチャットでの20分無料体験が受けられます。
LINEかZoomが選択でき、スマホやパソコンで通話しながら不安な点を質問できます。

Live Fitを詳しく見る

食事指導	あり
サービス提供方法	トレーニング：LINE電話／Zoom 食事管理：専用アプリ
コース・料金	入会金：10,000円 料金：50分×6回　60,000円／月
無料体験	あり
返金保証	なし
サービス詳細	Live Fit

Plez（プレズ） ～ LINE完結の使いやすいオンラインダイエット

Plez（プレズ）は1,000人以上のダイエット成功実績を誇る、「楽しく痩せる」をテーマにしたダイエットに特化したオンラインダイエットです。

プラン数が豊富で利用者のニーズに合わせてセレクトできること、どのプランもLINEでの食事指導と質問し放題がセットになっているサポートの手暑さが特徴です。

① NG食品のない食事制限が嬉しい

Plezのどのプランもダイエットを成功させるための食事指導が含まれた「食事+運動」プログラムになっています。
「NG食品0」でツライ食制限もないので、今までのダイエットで挫折経験のある人もプレズ独自の手厚いサポートで目標達成を目指せますよ。

② 目的と予算に合わせて選べる豊富なプラン

動画撮影でフォームチェックのみをするプランから、月8回がっつりオンライントレーニングしたい人まで、細かく設定されたコースが豊富。
たくさんの選択肢から自分に合ったプランを選びたい人におすすめです。

③ LINEで完結。使い慣れたスマホで手軽にオンラインダイエット

トレーニングや食事指導、トレーナーへの質問はLINEで完結。
使い慣れたアプリなら操作に迷いもなく、スマホでサクッとアクセスできるので、パソコン操作が苦手な人も継続できそう。

Plez（プレズ）を詳しく見る

Plez（プレズ）の気になるポイント

●全てのプランに食事指導と毎日のアドバイスが付いているので、シンプルにトレーニングしたい人には、過剰で面倒に感じる部分もありそう。

●入会金+最低2ヵ月からの料金となり、今回紹介の6サービス中では、月2回の動画指導プランでもひと月当たりの料金はやや高価格帯となっています。

Plez（プレズ）に初回無料体験はある？

LINEでの初回無料カウンセリングあり。
入会前にプラン選びなどの相談をした上で入会を決めることができます。
無料体験の設定はありません。

Plez（プレズ）を詳しく見る

食事指導	あり
サービス提供方法	LINE
コース・料金	●ダイエットプラン 入会金：10,780円 料金：2ヵ月プラン　21,890円／月（税込）～ ●ボディメイクプラン 入会金：10,780円 料金：2ヵ月プラン　32,890円／月（税込）～ ●プレミアムプラン 入会金：10,780円 料金：2ヵ月プラン　43,890円／月（税込）～
無料体験	なし
返金保証	なし
サービス詳細	Plez（プレズ）

Runway（ランウェイ) ～ 女性専門パーソナルジムのノウハウを得られる

Runwayは、東京の恵比寿と赤坂にある女性専門パーソナルジムが運営するオンラインダイエットです。
10年の実績と経験豊富な専属トレーナーのサポート、最短25分からのチケット制で有効期限がないのも嬉しいポイント。
食事管理のみの利用もできるので、まずは食事を見直したいという人にもピッタリです。

① 女性専用ジムの独自メソッドで体の悩みに対応

女性専門パーソナルジムのノウハウを活かし、ダイエットはもちろん、くびれ、二の腕、太ももなど女性ならではの部分悩みにもしっかり対応。
カラダの不調改善や姿勢改善などもサポートしてもらえます。

② 25分からのチケットは有効期限ナシ。休会・退会も自由

入会金不要で1回25分と50分のチケット制なので、仕事が忙しい女性でも自分ペースで続けやすいのがメリット。
契約期間縛りもなく繰り越せて、休会・退会自由、返金保証も用意されています。

Runway（ランウェイ)を詳しく見る

Runway（ランウェイ)の気になるポイント

●今回紹介の6サービスの中では、25分の「クイックコース」の1回当たりのチケット料金は最安（mamaトレ同額）ですが、食事指導プランはオプション別料金となっています。

●レッスン時間外にトレーナーに質問、定期的なカウンセリングシステムは用意されていないので、継続のモチベーションや成果実感のサポートは物足りないかもしれません。

Runway（ランウェイ)に初回無料体験はある？

通常3,300円のレッスンが初回無料でお試しできます。
実際に25分のトレーニングを体験できるので、オンラインダイエットが初めての人も安心できますね。

Runway（ランウェイ)を詳しく見る

食事指導	あり
サービス提供方法	トレーニング：Zoom（LINE可） 食事指導：LINE／メール
コース・料金	●クイックコース 入会金：0円 料金：2回チケット　6,600円（税込）～ ●スタンダードコース 入会金：0円 料金：2回チケット　12,500円（税込）～
無料体験	あり
返金保証	あり
サービス詳細	Runway（ランウェイ)

オンラインダイエットでひとりこっそりダイエット 身軽な春を迎えよう

オンラインダイエットのメリットや特徴、おすすめのオンラインダイエットをご紹介しました。
オンラインダイエットは各社とも特徴があるので、まずは無料カウンセリングや体験をしてみるののが、自分に合うサービスを見つける第一歩になります。

「今年こそは痩せるそ」という人や「あれ、痩せた？って言われたい」人はぜひ、オンラインダイエットでこっそりとひとりダイエットをして、見違えた自分を手に入れてくださいね。

※サービス内容・価格などが変更となっている場合がありますので、詳しくは公式情報をご確認ください。