寒い時期こそダイエットのチャンス！ひとりこっそりダイエットで身軽な春を迎えよう

寒い時期こそダイエットを始めるチャンスって、知ってましたか？

だんだんと薄着になっていく春から夏にかけて、「痩せないと」と火が付きやすいダイエット熱。
この時期、多くの人がダイエットに取り組み始めます。

逆に気温が下がっていくこれからの時期は、「着る物も厚くなるし、寒いし、別に痩せなくてもいいや」となりがちですよね？

でも実は、寒い時期にダイエットを始めることって、いろいろなメリットがあるんです。
この時期に“ひとりこっそりダイエット”を始めると、身軽な春を迎えられますよ。

寒い時期にダイエットをするメリットとは？

冬はダイエット熱が下がり気味になりますが、実は夏より冬の方が痩せやすく、ダイエットにおすすめなシーズンなのです。
寒い時期にダイエットをするメリットを、いくつかご紹介します。

寒いから、基礎代謝が上がりやすい

基礎代謝とは、ただ座っている間や寝ている間にも消費されるカロリーのこと。
特に運動していなくても、心拍や呼吸、体温維持などのために常に内臓や筋肉が働くことで、カロリーが消費されているのです。
一説によると1日の消費カロリーのうち、約6～7割が基礎代謝によって消費されるのだとか。

冬は気温が低いため、身体が体温維持のために熱を作り出そうとして、多くのエネルギーを使うために基礎代謝が高くなります。
基礎代謝が上がることでたくさんカロリーを消費でき、効率よく脂肪が燃えやすく痩せやすいというわけです。

年末年始の暴飲暴食を抑えられる

年末年始には忘年会や新年会があり、つい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまいますよね。
また「正月ぐらい、いいよね？」と、暴飲暴食する自分を許してしまいがちです。

ですが冬にダイエットをしていると、「痩せるんだ」という意識があるので、食べ過ぎや飲み過ぎを自然と防ぐことができます。
これにより、よく言う「正月太り」を回避できます。
（意志の強さによる部分ではありますが）

みんなと差をつけられる

別にダイエットをするのに他の人と競う必要はないのですが、ダイエットを始める動機って、自分の見た目の変化だったりすることが多いと思います。
つまりは人目が気になるということですよね？

冬はダイエットをする人が少なく、またボディラインも見えにくい厚着の季節でもあるので、周りのみんなは気が緩みがち。
そんな中、ひとりこっそりダイエット計画を進行させていくと、いざ薄着の季節になったときに「あれ、なんか痩せたんじゃない？」と言われるようになります。やっぱりそれって、嬉しいですよね？

ジムも比較的空いている

多くの人がダイエットを始める夏前あたりは、ジムもだんだんと混んできます。
ジムに人が集中すれば予約も取りづらくなり、イメージしたようなペースでダイエットが進まず、結局夏を過ぎてしまい。。。ということにもなりかねません。

反面、ダイエットのオフシーズンである寒い時期はジムも比較的空いているので、予約も取りやすい傾向があります。

「特にパーソナルトレーニング業界は夏前から夏に向けて忙しい時期になるのですが、正直春先から始めても目標へ間に合わない方もいます。「もう少し早い時期から始めれば間に合ったのに・・・」という方を何人も見てきました。寒い時期から始めることで予約も取りやすく、薄着の時期には余裕をもって堂々と歩くことができます」

こう話すのは、パーソナルトレーナーの大沢 達矢さん。
大沢さんは、タレントがくるくる回るCMで一世を風靡したあのパーソナルトレーニングジム大手で500人以上のトレーニング指導を担当。
その後独立し、現在は“減量特化”のパーソナルトレーニングジム「SevenEight」を埼玉県で開業されています。
自身のジムでも多くの痩せたい人たちを指導している大沢さんに、「SevenEight」の特徴についてお話を伺いました。

減量特化のパーソナルトレーニングジム「SevenEight」の特徴とは？

1日5名限定の個室パーソナルトレーニングジム

「減量特化」と謳われていますが、他社が提供しているトレーニング方法と大沢さんの方法は、どのような部分に違いがあるのでしょうか？

「ダイエットの8割は食事で決まると言われていますので、こちらでは特に食事指導には力を入れています。
テンプレートのような一律した食事指導ではなく、「タンパク質」「糖質」「脂質」「カロリー」「1日の活動量」を考えながらオリジナルの食事指導を作っていきます。人によって「外食が多い」「自炊している」「コンビニが多い」などライフスタイルも違うので、1人1人が実践できるような食事の取り方を最初の1コマを使って教えていきます。
また、食事報告は専用アプリを使い写真撮るだけでAIが栄養を瞬時に出してくれるので、とても簡単と喜ばれています」

「トレーニング面では、パーソナルジムでは珍しいスピンバイクを使った「HIITトレーニング」を採用しています。HIITトレーニングは短い時間に一気に心拍数を上げるトレーニングなので、限られた時間でも効率よく脂肪を燃やすことができるのが特徴です」

個室のパーソナルトレーニングジムでは珍しい機器もあるようですね。

「レッグエクステンション＆カールマシンです。
脚のトレーニングでは、自分の体重が関節に負担のかかるスクワットなどの動作がメインになりますが、SevenEightでは膝や股関節に負担のかからないこのようなマシンを導入しています。
これによって、いままで「膝が痛い」、「腰が痛い」という理由でダイエットを諦めていた方にも、不安なく安全にトレーニングをしていただけます」

1日5組までという予約制限をされているようですが、これはどのような理由からでしょうか？

「私のジムでは体力や年齢、既往歴や活動量の違いや目標に合わせて、「体力に合わせる」、「弱い筋肉を鍛える」、「柔軟性を向上させる」など、一人ひとりに合ったプランを考え、トレーニングメニューを組んでいます。
メニューに基づいてきちんと成果を出していくためには丁寧な指導も欠かせませんので、その管理が行き渡るように1日5名様限定のパーソナルジムとなっています」

お客様とのコミュニケーションを大事にしたトレーニングを提供

利用される方の男女比率はどのような感じでしょうか？

女性8割で男性2割になります。幅広い年齢層の方にご利用いただいています。

利用された方の感想があれば教えていただけますか

「入らなくなっていたワンピースが入るようになったという30代の女性や、大手のパーソナルジムより安価に始めることができてよかったという20代女性、また血液検査の結果が前回と比べて良くなっていたので医師に驚かれたという50代女性もいらっしゃいました」

トレーニングのBefor/After

トレーニングにあたって大沢さんが大事にしていることはなんでしょうか？

「身体の変化などはもちろん大事ですが、一番はお客様とのコミュニケーションを大事にしています。
仕事や日常でのストレス、食事制限でのストレスな遠慮なく何でも言ってもらえるような「安心できるトレーナー」を意識しています」

利用された女性のインタビュー動画

大沢さんから読者の皆さんへのメッセージ

「世の中には色々なダイエット方法がありますが、王道は「運動」と「食事」であり、綺麗なボディラインを作るのに必須のものだと考えています。パーソナルトレーニングはプロとマンツーマンなので効率がよく、一切のムダがありません。またトレーナーは過去500名のお客様を美ボディへ導いてきた実績がありますので、信頼してお任せください。
ぜひお気軽に、無料カウンセリングにお越しください」

実はダイエット向きであるこれからの季節、来年に向けてのダイエットを大沢さんと始めてみませんか？
ひとりこっそりダイエットをして、来年は身軽な自分を楽しみましょう！

パーソナルトレーニングジム「SevenEight」店舗情報