あなたにぴったりのソロ活は？ 自由にひとり時間を楽しもう
「おひとりさま」という言葉がネガティブな響きを持っていたのは、もはやひと昔前のこと。
今は未婚既婚関係なく、たくさんの人が「ひとりの自由時間」＝「ソロ活」としてポジティブに楽しんでいます。
ひとり歓迎スポットに一人旅プランも大人気。
「ソロ活、やってみたいなー」と思いながらまだ一歩踏み出せていない皆さん、ソロ活のハードルって想像よりもずっと低くなってますよ。
今回の記事ではソロ活の魅力、そしてタイプ別おすすめソロ活35選、頼れるソロ活サイト・情報源についてもご紹介。
ソロ活未経験者もビギナーも、記事を参考に自分らしいソロ活を見つけてくださいね。
ソロ活とは？
話題となったドラマ「ソロ活女子のススメ」。
ひとりで好きなところへ行き、好きなことをする、主演の江口のりこさんがいろいろなソロ体験を楽しんでいますよね。
「ソロ活」とは、まさにそんな風に「ひとりの時間を自由に楽しむこと」を指す言葉。
「ぼっち」よりも少し前向き、「自立している」「かっこいい」がプラスされたイメージをもつ人が多いようです。
気になっているカフェにひとりで行く、ひとりコース料理を食べる、水族館や美術館をひとりで楽しむ、ひとりスポーツ、一人旅、家でひとりの趣味に没頭するなどなど、すべてが「ソロ活」。
ソロドキが、20代～50代の女性のべ227人を対象に独自におこなったアンケートによると、ソロ活女子に一番人気のソロ活は「ひとりご飯」、2番人気は「ひとりカラオケ」、3番人気は「一人旅」でした。
その他のソロ活としては「ソロキャンプ」や「ひとりドライブ」などもランクイン。
他にも旅行やホテル、食事スポット、観光や体験コースにも「おひとりさま歓迎」プランは増えていて、ますますソロ活の選択肢は増えています。
また別のソロ活アンケートで「なぜソロ活をはじめたのか」を聞いてみたところ、
・悩みや迷いがあって、それを忘れるために非日常を味わいたかった
・たまたまひとりで行動することになり、その流れでソロ活デビューした
・何かモノを手に入れたことがきっかけで、ソロ活を始めた
といった傾向がありました。
そんな皆さん、なぜソロ活が好きなのかと言えば
「とにかく自分のペースで過ごせるのが最高！」
ということ。
ひとりだからこそ、いつ、どこで、なにをするのも自由。
気分が変われば予定変更もOK
やはり、そんな気ままさを満喫すべくソロ活を楽しんでいるんですね。
とはいえ、なかなか一歩が踏み出せない。。。そんな人は「おひとりさま専用席」があるお店や「おひとりさま歓迎プラン」のサービスを選んで予約してみることから始めてみては？
「あ、意外とひとりでも大丈夫」そう思える体験が見つかったら、あなたのソロ活、一気に世界が広がるかも。
ソロ活のメリット
ソロ活のメリットはどんなところにあるのでしょうか？主な5つをご紹介します。
①自分の「好き」をマイペースに追及できる
ソロ活の最大のメリットといえば、やはり「自分の好きなこと」を「好きな時に」マイペースに追及できること。
いつでもどこでも、同行者や時間に制限されることなく自分の好きなこと・やりたいことだけに没頭。
気の向くまま行動して、気分が変われば途中で急な予定変更もOK。
とにかく自分のペースで行動できるのは、ソロ活一番のメリットです。
②人間関係のストレスを解消・リセットできる
職場や家庭でも、人との関係性がストレスになっていることもしばしば。
生活していく上で人間関係をなくしてしまうことはできませんが、たまには面倒な関係性を断ち切ってひとりに戻ってみると、思った以上に解放感、スッキリ感があるものです。
ソロ活で「ひとり」になれる時間をつくることで、日常のストレスを解消、気持ちもリセット。
ストレスをため込んでしまう前に「ひとり時間」を確保して自分への処方箋を。
③自分の心にしっかり向き合える
アクティブな行動ばかりがソロ活ではありません。
美術館やカフェでひとりのんびり。
ヨガや座禅体験にトライ、「今日は何もしない」を目的に一日中おうちでまったり過ごすのも立派なソロ活。
活動に主眼を置かず、頭の中を整理するつもりでゆるーく自分の内面と向きあってみると「ああ、結構疲れてたんだな」とか「焦らず自分ペースを取り戻そう」なんて自分の気持ちも見えてくるもの。
仕事や日常の忙しさから少し離れて「ひとりで過ごす」ことで、意外な自分に出逢えることがあります。
④自分で自分をゴキゲンにできる
「自分の機嫌は自分でとる」最近よく耳にするこの言葉。ソロ活はその手段のひとつでもあります。
自分のしたいこと、好きなことを満喫することで、たっぷりと満足感、充足感を味わって「ゴキゲンな自分」を復活させられます。
自分がゴキゲンでいられると、自分だけでなく周りにも優しくおおらかになれるもの。
結果的に「仕事が上手くいった」「人間関係がいつもよりスムーズ」なんて良い効果もあるものです。
⑤ひとりをポジティブに楽しめる人になれる
「誰かと一緒じゃなきゃ。。。」という漠然とした不安に囚われた自分から、「ひとりをポジティブに楽しめる人」になれるきっかけ、それもソロ活。
好きなことをひとりで楽しむことができる人になると、必死でスケジュールを合わせたり、気の進まないことに無理して付き合ったり、そんなストレスも激減。
普段「もしかして依存心が強いのかも」と感じることがあるなら「ひとり行動」を試してみるのもアリですよ。
「ソロ活」という言葉も浸透してきた今、思っているほど周りは「おひとりさま」を特別視はしていないものです。
「自由なひとり行動って楽しい」そう思える人になれたら、人生さらに楽にポジティブに過ごせますよ。
ソロ活のデメリット
ソロ活のデメリットを挙げるとすれば、メインはこの2つです。
①何をするにも、自分で決めなきゃ始まらない
ソロ活＝自分ひとりの行動。
となると自分で好きなことが選べる反面、何をする？いつやる？どうやって？と、全ての選択を自分でやっていかなければなりません。
今まで「同調派」「おまかせ派」だった人には、最初は結構「めんどくさい」「シンドイ」なんて感じる部分もあるかも。
また、
「ひとりだと寂しい人って思われそう」
「ひとりだと何をして過ごせばいいかわからない」
という気持ちがどうしても払拭できないなら、最初から頑張りすぎないことも大切。
ひとり行動に慣れてくると「人はさほど他人に興味をもってないんだな」と思えて楽になるものですが、無理なソロ活がストレスになるのは本末転倒。
ソロ活こそマイペース＆ベストタイミングが肝心です。
②感情をその場で共有できる相手がいない
映画を観たり、イベントに参加したとき「楽しかった！」「感動した！」を同行者とすぐに共有できない点はデメリットかも。
初対面でたまたま同席した人と盛り上がるのも新鮮な経験ですが、同行者がいればその場で感想を伝えあったり、後日思い出を振り返った会話ができるのはいいですよね。
「ソロ活楽しかったけど、誰かにちょっと共有したいな」そんな気持ちの時はSNSを利用するのもひとつの方法。
ひとり時間を楽しみつつも「いいね！」やリアクションで共感をもらえることで、ソロ活の充足感がアップするかもしれません。
あなたにぴったりのソロ活は？タイプ別おすすめ人気ソロ活35選
よし、ソロ活はじめよう！と思ったものの、何からやったらいいのか。。。という人もいるのでは？
もちろん興味あること、好きなことがベースですが、今回は「どんな気分になりたい？」を基準に選べるよう人気のおすすめソロ活をタイプ別に分類してみました。
各難易度も表示していますので参考にしつつ、今のあなたの気持ちを満たせるソロ活を見つけてくださいね。
①ひとりで贅沢気分 ちょっとリッチな非日常にひたりたい
いつか行ってみたいな、と思っていた場所で、ちょっとリッチな非日常体験を。
いつもと違う空間で丁寧なもてなしを受けて過ごす時間は、贅沢気分を満たしてくれます。
おひとりさま歓迎プランも多い人気のソロ活です。
ひとりアフタヌーンティー（ヌン活）
ソロ活難易度：★★★★☆
流行語大賞候補にもなった「ヌン活」をひとりで楽しむ「ひとりアフタヌーティー」。
おひとりさま貸切デー、客室貸切プランも登場するほど「ソロ活歓迎」ムードは高まっています。
季節限定メニューに和風・イタリアンなど料理とのセット、セイボリーの充実したお店も増えているので、甘党・辛党問わずお好みのプランが見つかるはず。
ひとりフルコースほど敷居も高くないけど、ゆったりと贅沢に楽しむ午後のテータイムは非日常感を満喫できますよ。
最初は難易度高いようにも思えますが、おひとりさまプランが用意されているお店もあるので、まずはそんなお店からトライすると安心です。
ひとりホテル（ホカンス）
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
憧れのホテルや少しだけランクの高いホテルにひとりで泊まり、窓からの夜景やビューバスでひとり時間をのんびり過ごす。
ホテル内の高級スパやエステの極上トリートメントを堪能するのもよし、落ち着いたラウンジやバーでひとりお酒を楽しんでみてもよし。
ひとりごはんは人目が気になるというソロ活ビギナーには、インルームダイニングでディナーやモーニングをいただくのもあり。
女性一人宿泊歓迎プランやひとり誕生日向けアニバーサリープランもかなり増えているので、ぜひチェックしてみてください。
②自分をブラッシュアップしたい ひとりで集中して自分磨きしたい
自分の知識を増やす、カラダにもココロにも届くブラッシュアップなソロ活。
ソロ活なら周りを気にすることなく集中してできますよ。
ヨガ（オンラインヨガ）
ソロ活難易度：★★☆☆☆
心身を整えるアクティビティとして愛好者も多いヨガですが、初心者でヨガスタジオに初来訪というのは少し勇気が必要だったり、恥ずかしさもあったり。。。
そんな人には、オンラインでのヨガレッスンがおすすめ。
自分の部屋でスマホやPCを通してのリアルタイムの対面レッスンや、好きな時間に好きなクラスを受けられるビデオクラス、月額制受け放題レッスンなど、運営会社により様々なプランが用意されています。
カメラOFFで参加できるクラスもあるので、カッコよくポーズが決まらなくても大丈夫。
レッスン後はシャワー直行にできてストレスなし。
カラダもココロもスッキリできて、溜まっていた仕事の疲れもリセット。よい睡眠にもつながりそうです。
まずはトライアルレッスンを受けて、しっくりくるクラスを探してみて。
読書
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
「そういえば最近、本を読んでないかも」PCやスマホ中心の生活で本を読む、活字を読むことが少なくなっていませんか？
話題になっていたあの本、雑誌の気になる特集、興味のあるジャンルの専門書。。。ひとり時間を本と過ごしてみるのもいいものですよ。
「久しぶり過ぎて何を読んだらいいかわからない」という人は、おすすめ書籍を選んでもらえるカウンセリングサービスを利用してみたり、書評や本の要約サイトを参考にするのもおすすめ。
またカフェやバー併設の書店なども登場しているので、ぶらりと書店に出かけて気になる本を開いてみてもいいですね。
興味の向くまま新ジャンルの本を開拓したり、昔愛読していたあのシリーズを再読破する、なんていうのも楽しそう。
語学レッスン
ソロ活難易度：★★☆☆☆
人気の自分磨き、スキルアップの代表格とも言える「語学レッスン」。
仕事で必要だから、という場合もありますが、海外への一人旅に向けて、ハマっている韓国ドラマをダイレクトに楽しみたい、なんていう動機でもいいですよね。
リアルな語学レッスンに通うのが難しければ、オンラインで学ぶのもおすすめ。
オンラインレッスンなら通学の面倒もなく、マンツーマンや動画視聴コースなど、恥ずかしさも気にすることなく上達が目指せます。
ひとりなら自分の至らなさや周りを気にすることなく自分ペースでじっくり取り組めるので、あなたの目標に向けてしっかり集中できますよ。
③クリエイティブ気分、創作意欲を満たしたい
音楽系、アート系など創作意欲を刺激するクリエイティブな活動は、ひとり作業に没頭できるおすすめソロ活。
自分だけの世界に浸りつつ集中していると、自然と日常の嫌なことも忘れられリフレッシュにもなりますよ。
音楽レッスン
ソロ活難易度：★★★☆☆
カラオケでうまく歌いたい、ギターやピアノをうまく弾きたいなど、独学だと難しかったことを音楽レッスンを受けて上達を目指すのはいかがでしょう。
リアル教室に通わなくとも、オンラインで学べる音楽レッスンもたくさんありますよ。
ボイストレーニングは歌の上達だけでなく、話し方や表現力のアップにもつながるので仕事や日常会話にも役立ちますし、楽器レッスンもチューニングや初歩の初歩から教えてもらうことが可能。
無料レッスンが設定されていることが多いので相性の合う先生を見つけて、楽しく音楽ソロ活はじめてみましょう。
陶芸
ソロ活難易度：★★★★☆
アート系・ものづくり系で人気のある「陶芸」。
土をこねる、ろくろを回す、色を染めるなど、じっくり時間をかけて作品をつくりあげていくことで、自然と集中し「自分と向き合えている感覚」が持てます。
静かに自分の世界に入り込める陶芸は、デザインや色、自分の作った食器やマグカップの完成形を想像するのも楽しい作業。
ひとり参加歓迎の教室も多いので、初心者向けの体験教室からスタートしてみては？
④スポーティ＆アクティブ気分 身体を動かしたい
「ストレスを発散には運動！」というアクティブ派にはこちら。
気持ちよく汗をかいて気分スッキリ。
ソロ活に人気のボルダリングや、海や空でのチャレンジもおすすめです。
ボルダリング
ソロ活難易度：★★★☆☆
街中や駅チカにも見かけるようになったボルダリングジム。
オリンピックの公式種目にもなり、女性やソロ参加の人も多いスポーツとして広まってきた印象です。
ボルダリングは身体だけでなく頭を使うのがポイント。
攻略法に頭をめぐらせつつ、ひとり壁に向き合う真剣勝負は集中力も想像力も使います。
初心者にはハードル高いかな。。。と感じる人は、体験レッスンやレクチャー付きのボルダリングジムを探してみるのがおすすめ。
装備レンタルもあるジムなら、仕事帰りにふらっとひとりで「壁、登って行こうかな」ができますよ。
SUP
ソロ活難易度：★★★☆☆
海、湖、運河など様々なスポットで楽しめる人気の「SUP」。
ひとりボードに乗って水面に立つ浮遊感、ぷかぷか浮かびながら水の上で休憩する不思議な解放感。
泳ぎが得意でなくても、サーフィン未経験者でも始められる手軽さが人気です。
始めての人はインストラクターからのレクチャーを受けて挑むと安心。
慣れてきたらツアーに参加して水上散歩を楽しみましょう。
SUPヨガや愛犬と一緒にボードに乗れるスクールもあるので、あなたのやりたいプランを探してみて。
パラグライダー
ソロ活難易度：★★★☆☆
見ているだけで気持ちよさそうな、青い空をふんわりと飛ぶパラグライダー。
一見難しそうですが、空を飛ぶスカイスポーツの中でもパラグライダーは比較的難易度が低く、運動経験や腕力に自信のない女性でも、インストラクターからのレクチャーを半日程度受ければ飛べるようになります。
空を飛ぶ非日常体験、上空から見る風景。。。口コミでは「人生観も変わりそう」「ハマりそう」といった声もたくさん。
送迎付きやおひとりさま参加歓迎プランも多いので、体験もしやすいですよ。
散歩・ウォーキング
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
特別なウェアや道具の準備も不要で、最もはじめやすい運動が「散歩・ウォーキング」。
ひとりで抵抗なくできる、気軽にできる点でもソロ活にぴったり。
歩数アプリをセットして目標に向けて歩く、お気に入りの音楽をかけながら歩く、歩数をポイントに変えて楽しむなど、意外といろいろな楽しみ方があります。
歩くことで運動効果も高まり、思考を整えるにもよいのだとか。
ウォーキングで運動不足の解消と頭の中のリフレッシュができちゃいます。
⑤カラダをリフレッシュしたい気分 溜まった身体疲れをメンテナンスしたい
あ～疲れ溜まってるなぁ。。。と感じたら、まずはしっかり身体のメンテナンスを。
近場の岩盤浴やラグジュアリーなホテルスパ、個室サウナ、ちょっと足を伸ばして日帰り温泉もいいですね。
トリートメントを受けるにも温泉につかるにも、同行者がない方が時間に縛られず気も遣わず、無駄なストレスがありません。
さあ、あなたの疲れを癒す身体メンテスポットを探しましょう。
ひとり日帰り温泉
ソロ活難易度：★★☆☆☆
とりあえず温泉！思い立ってふらりと行ける日帰り温泉も人気です。
上質な泉質の本格温泉も都内や都心近郊に続々とオープンしていますので、一日しかない休日でもサクッと行けちゃいますよ。
露天風呂やサウナ、リゾートのような雰囲気の休憩室など各館おすすめスポットがあるので、事前にサイトをチェックしてみて。
チケットの事前購入ができる施設も多いので、予約して温泉に直行しちゃいましょう。
ひとりなら好きなペースで入浴＆くつろぎ放題です。
ひとり岩盤浴
ソロ活難易度：★★☆☆☆
血行促進・むくみ改善・美肌効果などなど、女性にうれしい効能も期待できる人気の岩盤浴。
最近では天然アロマ100％やこだわりの岩塩、リラクゼーション施設が併設したスポットも増えていて「温泉より長い時間楽しめる」と、岩盤浴で定期的なデトックスを継続している人も多いとか。
入浴＋岩盤浴＋タオルセットの揃った割引クーポンやお得なチケットもあるので、訪問前にはぜひ予約サイトをチェック。
ひとりスパ
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
がんばった自分に、たまにはご褒美。
ラグジュアリーなホテル内スパで、カラダもココロも存分に癒してもらいましょう。
ゆったりとした時間の流れる落ち着きある空間で、プロフェッショナルなトリートメントを受ける贅沢。
各サロンにはこだわりのアロマや施術が用意され、サウナやプール利用も付いたプランもあるのでお好みをチョイスして。
時間が許すなら宿泊プランで予約して、特別なひとり時間をたっぷり満喫するのもあり。
個室サウナ
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
ここ数年のサウナ人気から、さらにプライベート感の高い個室サウナも次々登場しています。
サウナには興味があるけど、独特の雰囲気やルールもありそうで。。。と敬遠していた人も、個室サウナなら抵抗感が下がりますよね。
おしゃれな内装や、自分好みに調整できる温度や照明もうれしいポイント。
周りを気にすることなく自分のタイミングで休憩もできるので、まさにソロ活向き。
たっぷり、じっくり汗をかいて、すっきりデトックス。ととのう感覚も楽しんで。
⑥心をリフレッシュしたい ぼんやりしたい
カラダの疲れ以上にココロも疲れているのかも。。。そんな時こそ、ひとり時間を確保して自分をメンテナンス。
誰にも気を遣わないソロで訪れたい場所、ココに行けば落ち着ける、穏やかな気持ちで過ごせる、そんな心惹かれるスポットを見つけてみて。
ひとり水族館
ソロ活難易度：★★☆☆☆
照明を落とした空間の中、水中をゆったりと泳ぐ魚たち。目の前を行きかう魚の群れを眺めていると、焦り過ぎていた自分の気持ちもスローダウン。
ひとりなら推しの魚をじっくり眺めても、ショーやショップを目当てに楽しむのも自由。
東京スカイツリーのすみだ水族館やサンシャイン水族館のようなアクセスのよい場所なら、平日仕事帰りにぶらりと寄るのもいいですよね。
夜の水族館、ひとり参加限定の企画があったりするので、イベントチェックもお忘れなく。
ひとり動物園
ソロ活難易度：★★★★☆
動物園は水族館と違って明るい外だし、ひとりで行くのは躊躇してしまう。。。そんな人は少なくないと思います。
ですが動物園は、実はひとりでもかなり楽しめる場所です。
大丈夫。みんなは動物に夢中で、あなたのことは気にしていませんから。
ひとり動物園を楽しむポイントは、目的を絞って行くこと。
推しの動物に会いに行く、動物写真家のごとく動物を撮影しまくる、カフェやレストランでオリジナルランチを楽しむ、ショップで動物モチーフのグッズを買い集めるなど。
漠然と巡って疲れてしまうより、ピンポイントに楽しんでこそ大人のソロ活。
かわいい・カッコイイ動物たちに癒しとエネルギーをもらいに。ひとり動物園おすすめです。
ひとり乗馬
ソロ活難易度：★★★★☆
乗馬って初心者には難しそうにも感じますが、1回のビジターレッスンでもしっかりと馬と触れ合う乗馬体験が可能です。
ひとり乗馬コースを設定しているスポットも増え、女性おひとりさま歓迎をアピールしている乗馬クラブもあるのでぜひ事前のチェックを。
自然の中を馬と一緒に歩くワクワク感、やさしい瞳の可愛らしい馬とのふれあいに癒され、リフレッシュできること間違いなしです。
ひとり美術館
ソロ活難易度：★★★☆☆
美術館こそソロ活におすすめのアートスポット。
ひとりぼっち来訪の人も多くソロで鑑賞していても気にされることもない場所です。
好きなアーティストやお目当ての企画展はもちろんですが、常設展やたまたま開催されていた個展をぶらりと訪れるのも楽しいもの。
ひとりなら誰にも気兼ねせず気に入った絵を飽きるまで眺めるのもいいし、鑑賞はそこそこに併設のカフェでゆっくりお茶を楽しんだり、アートショップの限定グッズをチェックしに行くのもあり。
心の奥に触れる優しいアートや、美術館の静かで落ち着いた空間に浸りココロも穏やかに。
ひとりプラネタリウム
ソロ活難易度：★★☆☆☆
プラネタリウム、進化していますよ。
デジタル技術の進歩でより映像や音声は臨場感アップ、最新施設ではフラットシートも選べるプレミアムな座席が人気です。
星や宇宙の知識はなくとも楽しめるコンサートやヒーリングプログラム、大人向けの企画も増えていて、仕事帰りに立ち寄るひとり来館の女性も珍しくないそうですよ。
ひとりならワンランク贅沢なシートを予約するのもおすすめ。
星空に包まれる感覚を全身で楽しんで、ウトウトしてもボーっと過ごしてもOK。
癒しとリラックスの星時間を堪能しましょう。
ソロキャンプ
ソロ活難易度：★★★★☆
コロナ禍を経てアウトドアブーム、女性でもソロキャンプを楽しむ人が増えましたね。
仲間を募って予定調整、大掛かりな準備をして。。。なんて面倒がないのがひとりキャンプのいいところ。行きたい場所を自由に選べるのも楽しいですよね。
アウトドア初心者なら、レンタル設備が整ったキャンプ場やグランピングから始めてみてもいいかもしれませんし、ソロキャンプ好きが集まってキャンプする「ソログル」に参加して先輩たちにノウハウを教わるのも一歩踏み出す為の参考になりそう。
女性ひとりキャンプなら、チェックしたいのは安全。
管理人さんが常住している？夜間の施錠状態は？など細かいポイントも下調べしておくと安心ですよ。
テント設営に火起こし、セルフ料理といった作業に没頭するだけでも頭の中がリセット。
焚き火のそばで本を読んだり、丁寧にコーヒーを煎れてみたり。
自然の音や空気に包まれてしばし慌ただしい日常から離れてみませんか？
熱気球
ソロ活難易度：★★★☆☆
「空を飛ぶ」はソロ活のみならず、多くの人が憧れるアクティビティのひとつですよね。
飛行機やグライダーともまた違う、空気と風をあやつりながら自然の感覚をダイレクトに受け飛ぶ熱気球。
フライトで高い場所から望む地上の風景を目にすると「人生観も変わるかも」という人、結構多いみたいです。
ひとり参加OKのプランも多いので、ソロ活としても人気です。
気になった場所のプランや宿泊、アクセスなどサービスをチェックしてどうぞ。
ひとりになれる場所に行く
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
何か行き詰った時、少し日常から離れたい時、ただボーっとしたい時。。。自分にレスキューが必要だと感じたら行ける場所。
「ひとりになれる場所」を確保しておくとイザというとき心強いもの。
広々とした公園や神社仏閣、ミュージアムや美術館、図書館、静かな穴場カフェなんかでもいい。
改めて探してみると、意外と近くにも自分好みのスポットが見つかったりするものです。
前向きに逃げ込める自分だけの場所、探してみませんか？
⑦旅行気分 ひとりで遠くに行ってみたい
雑多な毎日を忘れて非日常を感じたい時には、ひとりでちょっと遠出してみましょう。
ひとり旅（国内、海外）
ソロ活難易度：★★★☆☆
少し足をのばして遠くへ、今度は知らない場所に行ってみようかな。。。そんな想いを満たしてくれるのが旅。
ひとり旅なら好きな日、好きな場所で見たいものを見て食べたいものを食べて、スケジュールも思うまま。
女性一人旅で気にかかることは安全や治安、交通や宿の面倒な手配かと思いますが、国内・海外向け旅行会社で用意されている一人旅向けのツアーやパックを利用するのもおすすめです。
ひとり歓迎のホテルもたくさんあるので、食事や部屋に配慮のあるおひとりさまプランを選んでおくと安心です。
ひとりドライブ
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
気の向くままに車を走らせるひとりドライブは、気分をリフレッシュできる最高のソロ活。
車ならちょっと寄り道したり、気になる場所に行先変更するのも思うがまま。
好きな音楽をBGMに大声で歌いながら走るのもストレス解消、あなただけのパーソナルスペースを最大限活用しちゃいましょう。
自家用車を持ってない人は、レンタカーやカーシェアの利用もおすすめ。
短時間でも借りられて、好きな車種選択や価格比較もできるレンタルサービスサイトがたくさんあります。
気になる保険や社内設備などもスマホからチェックできるので、あなた好みの車を見つけられますよ。
⑧ひとりで遠慮なく好きなものを満喫したい
おひとりさま歓迎のお店も増え、ランチやディナーのソロ活プランも充実してきました。
ひとりの食事苦手…そう思ってたけど、案外楽しめてきた。そんなソロ活女子も増えてきたのでは？
さあ、自分を元気にしてくれる美味しいごはんを求めて、好きなもの、食べに行きましょう。
ひとりランチ・ディナー
ソロ活難易度：★★☆☆☆
おひとりさま専用店やひとり席、ひとりごはんをしやすいスポットが増えてきました。
少しハードルが高かったレストランでも、ひとりランチやひとりディナーのコースが登場するようになり、食べたてみたかった名店の和食やイタリアン、中華も遠慮なく楽しめるように。
ひとりごはんビギナーなら、ホテルレストランのひとりランチコース予約もおすすめです。
座席やサービスも一人客用に配慮されているので、安心して至福の時間を味わえますよ。
ひとりカフェ
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
レストランにはひとりで入りづらい…という人も、カフェなら抵抗が少ないかも。
そもそもカフェはひとりランチの人、仕事や勉強をしている人も珍しくない場所。
周りから気にされることもないのでひとりで本を読んだりスマホを見たり、家とは違う空間でボーっと過ごすのにもいい気分転換スポットです。
「会話禁止」や「予約専用」のおひとりさま専用カフェや、こだわりブックカフェにもあります。
興味のある人は、フィーリングの合いそうなカフェを探して行ってみては？
ひとりビュッフェ
ソロ活難易度：★★★☆☆
旅先のホテルではメジャーなビュッフェスタイル。
ズラリと並んだ美味しそうなメニューやスイーツ、食べる前からわくわくしてきちゃいますよね。
旅先ではなくても、ランチビュッフェやスイーツビュッフェを楽しめるホテルやレストランも多いので、ビュッフェはぜひデイリーに利用したいところ。
口コミでも「クオリティ高い」「満足感がある」と評判のホテルビュッフェ、ひとりでも予約ができる人気店のチェックはお早めに。
好きなものを好きなだけ、おしゃべりに邪魔されることもなく集中して味わえる、という点でもひとりビュッフェはソロ活にぴったり。
フレンチ、中華、イタリアン…さあ、今日は何を制覇に行きますか？
ひとり焼き肉
ソロ活難易度：★★☆☆☆
ひとりで自由に食べられる焼肉って、実はひとりごはんに向いてます。
自分の食べたいお肉を好きなだけ。焼く順番なんて関係なし。焼き加減も自由自在。
「ひとり焼肉」というワードも聞きなれてきた昨今、ひとり専用焼肉店や仕切りカウンター・半個室・個室のお店も増えてきたのもうれしい流れ。
A5ランク黒毛和牛などなど厳選した上質なお肉をゆっくり味わうもよし、とにかくおなかいっぱい自分ペースでいただくのもよし、カルビからでもタン塩オンリーでも、自由スタイルで楽しんでいきましょう。
⑨おうち時間を楽しみたい
おでかけばかりがソロ活ではありません。
自宅でのんびり、ひとり時間を満喫するのも立派なソロ活。
今日は「完全おこもりデーにするぞ」に決めて、インドアソロ活にどっぷり漬かる。
そんな日もいいんじゃないですか？
DVD宅配レンタル
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
配信やサブスク主流の昨今ですが、ここは「あえてDVDレンタル」をおすすめ。
テレビの前にはドリンクとスナック、ソファやカウチのスペースも確保。
ディスクをセットしてDVDやブルーレイのスタートボタンを押すと「さぁ、映画見るぞー」と気分が盛り上がったりしませんか？
借りに行くのは面倒。最近は近くにお店もないし。。。という人もご安心を。
好きなDVDやブルーレイをポストに届けてくれる、便利なレンタルサービスを利用しましょう。
大手レンタルショップが運営しているので作品数も多く、新作旧作も含めあなたの見たいあの作品も見つかるはず。
次の休日は映画三昧！と決まったらさっそく作品セレクト。
DVDが届くまでの日数も、ワクワクを増幅させる楽しい時間ですよ。
ひとりボードゲーム
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
ボードゲームは大人数でやるもの。
そんなイメージがあるかもしれませんが、実はひとりで遊べるボードゲームもたくさんあるんです。
世界中に数えきれないほどあるひとり用ボードゲームは、デザインや質感、そのジャンルや種類も様々。
ネットやスマホのデジタルゲームとはまた違う、リアルボードゲームの楽しさ奥深さ。
ソロ活としてハマる人、多いみたいですよ。
ジグソーパズル
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
部屋にこもってコツコツといえば定番かもしれない「ジグソーパズル」。
何千ピースという大作パズルやほぼワンカラーの完成が気の遠くなるような難易度のパズル、推しの写真やカレンダーが完成するパズル、もちろんシンプル・イージーなど、気分に合わせてたくさんの種類から選べます。
黙々とひとり作業を繰り返す時間は、思った以上に集中、没頭。
頭の中から雑念も追い出してくれるいい時間になります。
仕事や日常のことを忘れて集中したい。家から一歩も出たくない時の時間つぶしにもおすすめ。
ちょっとレベルの高いパズルで、ひとり完成の達成感、味わいませんか？
⑩誰かと話したい
人と会って話すのは面倒。でもずっとひとりでいると、ふと「誰かと話したいな」なんて思うこともありますよね。
そんなとき気楽に使えるおすすめサービスがあります。
愚痴聞き・電話相談
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
「誰かと話したい」「ちょっとした悩みを聞いてほしい」そんな時あなたの話し相手になってくれる知り合いではない誰か。愚痴や悩みを聞いてくれるプロフェッショナルに気軽に依頼できるサービスがあります。
友達とか職場の人だと言いづらいことだったり、後々しがらみが残ったりと、よくない結果につながることも少なくないです。
逆に「知らない人同士だからこそ話せる」ってこと、結構ありますよね。
相手はプロとしてスキルのある“都合の良い他人”なので、ひとりで溜め込んでいたことを気兼ねなく自由に話すことができます。
口コミでも「聞き上手な方で気持ちよく会話できた」「気持ちが晴れた」という感想がたくさん。
鬱々とひとり悩んでいたこと、アウトプットすることでスッキリ解消しちゃいましょう。
⑪ストレス発散したい
仕事が忙しい、人間関係がめんどくさい。。。生きてると何かしらストレス溜まってしまうのは仕方ないのかも。
大切なのはどうにもならなくなる前に発散すること。
爆発しちゃうことなくソロ活で楽しく解消を心がけて。
ひとりカラオケ
ソロ活難易度：★★☆☆☆
「ひとカラ」という言葉もすっかり浸透しましたね。
おひとりさま歓迎、ドリンクやフードも充実して長時間過ごしたくなるカラオケボックスも増えました。
大声で歌ってストレス発散、好きなアーティストの曲を制覇、オール懐メロメドレー、ミュージックビデオをのんびり鑑賞、目的は何だっていいんです。
パーソナルスペースなので周りの人から気にされることもなし。
リーズナブルな料金で気軽に利用できるひとりカラオケは、ソロ活におすすめです。
ひとり飲み
ソロ活難易度：★★☆☆☆
自宅飲みも気楽でよいですが、お気に入りのお店や新しいお店で美味しいお酒と料理を楽しみたい時ってありますよね。
ソロ活ビギナーにはひとり外飲みは少々ハードルが高いジャンルでもありますが、おひとりさま専用バーやファミレスも1人席が増えていて、ひとり飲み環境は充実しています。
にぎやかな居酒屋などは、ひとりではちょっと入りづらいなぁという感じはあるかもしれませんが、カウンターで一人客が楽しめるよう配慮された居酒屋をセレクトしてみると良いかも。
居心地の良いスポットを見つけたら、連客になるべく通ってみるのもありですね。
ソロ活、いつする？絶好のソロ活チャンス5選
ソロ活、やってみたいけどスタートのきっかけがなくて…そんなソロ活初心者のみなさん、こんなアニバーサリーやタイミングに始めてみるのはいかがですか？
ひとり誕生日
今年の誕生日はひとりで過ごすことになりそう。。。ならば、ソロ活スタートの絶好のタイミングです。
誕生日は年に一度の特別な日、ちょっと贅沢しても自分を甘やかしてもいい！ってことで、思い切って遠くに一人旅もよし、完全自宅おこもりで好きなスイーツ、好きな映画三昧もよし、自分の好きなことで自分を満たしてあげましょう。
ひとりだからこそ楽しい誕生日の過ごし方、たくさんありますよ。
ひとりクリスマス
誕生日と並ぶ一大イベント「クリスマス」。
あの騒がしい盛り上がりは苦手だな。。。という大人女子なら、静かにクリぼっちで過ごすのもいいんじゃないですか？
クリスマスムードを味わうならお部屋にミニツリーやデコレーション、デパ地下惣菜とスパークリングワインでひとり贅沢ディナー、ひとり分なら名店ケーキも迷わず買えちゃいますね。
自分へのクリスマスプレゼントを探しに街に繰り出す、自分ご褒美ひとりでエステやマッサージに行ってみる。
クリスマスきっかけでこんなソロ活を始めてみるのもよいのでは？
ひとり正月
お正月。実家暮らしの人は何かと行事も慌ただしい時期かもしれませんが、一人暮らしだと、帰省することなく「ひとり正月」という人も多いかと思います。
何も特別なことをしなくとも、ひとりでのんびり過ごすのも王道。
お正月特番のテレビや配信、撮り溜めていた録画番組を一気見するのも◎。
「ひとり用のおせち」を予約して、美味しいお酒をいただきながらゆっくり過ごせば、贅沢なひとり時間になりますよ。
仕事帰り
仕事を終えての帰り道、ひとりでふらっと寄れるお気に入りカフェやバーがあるって素敵ですよね。
アクティブ派の人ならスポーツジムやボルダリング、ヨガスタジオに寄って帰る、というのもよさそう。
自宅に戻る前の第三の場所、ちょっと寄り道気分の居心地よい場所を見つけられるのもソロ活の醍醐味。
仕事先からの帰路の間に気持ちも切替えられてリフレッシュもできる、自分だけのサードプレイス見つけてみませんか？
ひとりの休日
何の予定もない休日こそソロ活スタートに絶好の日。
「徹底してひとりでダラダラ過ごすぞ！」も立派なソロ活ですが、なんとなく一日が終わっちゃった…という後悔よりも、やりたいこと好きなことをやりきると満足感もアップします。
ひとりなんだから、見たいもの、行きたいところ、食べたいもの、やりたいこと、その日の気分で選ぶのも自由。
予定変更したって同行者に迷惑なし、誰かに気を遣うことなくフリーな気分で楽しむ、予定のない休日だからこそソロ活スタートのチャンスですよ。
ソロ活の情報はどこから手に入れる？参考になるサイトを5つご紹介！
最後に、たくさんあるソロ活情報を入手するのにおすすめのサイトをご紹介します。
ソロドキ
今ご覧いただいているソロドキは、様々なソロ活情報を発信しているサイトです。
外や家で楽しめるソロ活はもちろん、ひとりでぼんやりできる場所や一人用商品の紹介など、ひとり時間を楽しむための情報が満載です。
ソロドキ
DANRO
「ひとりを楽しむ」がコンセプトのWEBメディア。
さまざまな分野のライターが、ひとりを楽しむ役立つ情報を紹介しています。
DANRO
オズモール
長らく、多くの女性に親しまれている女性向けWEBマガジンです。
ホテルやレストラン、エステや旅行といった、女性の好奇心を刺激する情報を発信しています。
掲示板などのコミュニティ機能も充実しています。
オズモール
ソロ活（レッツエンジョイTOKYO）
東京都内の飲食店情報、イベント情報などを中心に発信しているWEBサイトです。
シンプルなサイトですが、ソロ活におすすめのスポットを検索で探せるようになっています。
ソロ活
DOKUJO[どくじょ]
主に独身女性向けに、赤裸々な情報を配信しているサイトです。
恋愛や結婚をテーマとしたコラムが充実しています。
DOKUJO
ソロ活で、ひとり時間を楽しくしよう
ソロ活の魅力、各種のソロ活などをご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？
ひとりでいる時間もソロ活で充実できたら、きっと毎日のが楽しくなりますよ。
ぜひ、ソロ活はじめましょう！
難易度別ソロ活リスト
ソロ活難易度：★☆☆☆☆
ひとりホテル（ホカンス）
読書
散歩・ウォーキング
ひとりスパ
個室サウナ
ひとりになれる場所に行く
ひとりドライブ
ひとりカフェ
DVD宅配レンタル
ひとりボードゲーム
ジグソーパズル
愚痴聞き・電話相談
ソロ活難易度：★★☆☆☆
ヨガ（オンラインヨガ）
語学レッスン
ひとり日帰り温泉
ひとり岩盤浴
ひとり水族館
ひとりプラネタリウム
ひとりランチ・ディナー
ひとり焼き肉
ひとりカラオケ
ひとり飲み
ソロ活難易度：★★★☆☆
音楽レッスン
ボルダリング
SUP
パラグライダー
ひとり美術館
熱気球
ひとり旅（国内、海外）
ひとりビュッフェ
ソロ活難易度：★★★★☆
陶芸
ひとり動物園
ひとり乗馬
ソロキャンプ
ソロ活難易度：★★★★★
ひとりアフタヌーンティー（ヌン活）
