休日が暇なら始めてみよう一人で没頭できるおすすめの趣味15選

ひとり時間を楽しむ趣味、はじめませんか？

何かとストレスがたまりがちな社会人にとって、趣味の存在は心身のリフレッシュに役立ちます。
誰かと共有する趣味も楽しいですが、一人で打ち込める趣味を持つのもおすすめです。
誰の目も気にせず、マイペースに好きなことを追求できるのは、一人ならではのメリットです。

今回は、一人で没頭できる趣味をジャンル別にご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
一人だから、思い立ったらすぐ始められますよ。

一人で没頭できる趣味（アウトドア系）
一人で没頭できる趣味（インドア系）
一人で没頭できる趣味で、ひとり時間を楽しもう

一人で没頭できる趣味（アウトドア系）

①心身をリフレッシュできる趣味：散歩・ウォーキング

無料で気軽に始めるなら、ウォーキング（散歩）がおすすめです。

ウォーキングは美容とダイエットの両面で効果が期待できます。
適度な有酸素運動なので、脂肪燃焼を促進し体重管理に役立つだけでなく、血行が良くなることで肌にツヤが出て、むくみ解消にも効果的です。

また、ウォーキングは気分転換にもぴったりです。
歩きながら周りの景色を楽しんで季節の変化を感じたり、自分の思考を整理したりできるでしょう。

ほかにも音声メディアを聴きながら歩いたり写真を撮ったりと、自分だけの楽しみ方を見つけられるのも1人でウォーキングするメリットです。

②自然が満喫できる趣味：登山

自然を満喫しながら気持ちよく汗を流したい人には、登山が最適です。
登山は自然の中で心身をリフレッシュでき、ストレス解消にもつながります。

上級者向けのイメージが強い登山ですが、初心者向けコースの山であれば、登山初心者でも軽装でハイキングや山歩きが楽しめます。
自分のペースで挑戦でき、写真撮影や植物の観察など、個々の興味に合わせて楽しみ方も広がるでしょう。

一人だからこそ、自然との一体感を深く味わえる登山は、心身ともに成長できる魅力的な趣味です。

③ふらっと立ち寄れる趣味：寺社めぐり

歴史やパワースポットなどが好きな人には、神社・仏閣を訪れる寺社巡りがおすすめです。
静かな環境で心を落ち着かせ、瞑想的な時間を過ごせます。
美しい建築や庭園を鑑賞し、季節の移ろいを感じられるのも魅力の一つです。

また、お寺や神社によってデザインが異なる御朱印を集めたり、パワースポットを巡ったりなど、自分なりの楽しみ方も見つけてもいいですね。
歴史が好きな人なら、文化に触れることで知識が深まり、新たな発見もあるかもしれません。

④ストレス発散と健康維持ができる趣味：スポーツジム

ダイエットや美容に力を入れたい人には、スポーツジムが最適です。
ジムに入会すれば、さまざまなマシンが揃っているので、すぐにスタートできます。
ほかの人を気にせず、自分のペースでさまざまなマシンや種目に挑戦でき、体力づくりやスタイルアップにも効果的です。

また、適度な運動で気持ちよく汗を流せるので、ストレス解消にもうってつけです。
「いきなり筋トレはちょっと無理かも。。。」という人は、筋トレ以外にもエアロビクスやヨガ・スイミングなどのレッスンを受けられるフィットネスクラブに通う方法もあります。

最近ではCMでおなじみのチョコザップも各地にあるので、さらに気軽に始められますね。

⑤文化や歴史が感じられる趣味：美術館・博物館めぐり

アートや文化、歴史が好きな人には、美術館・博物館めぐりが最適です。
自分のペースでじっくり作品や展示物を鑑賞でき、知識も深まります。
静かな空間で心が落ち着き、日常から離れてリフレッシュできるのも魅力の一つです。
「最近忙しくて自分のペースが乱れてる」なんていう人にとっては、自分時間のリセットにもなりますよ。

美術館や博物館は、季節ごとの企画展も楽しめるので、1年を通じて飽きずに楽しめます。
一人時間を豊かに過ごせる、知的で癒される趣味としていかがでしょうか。

⑥自分と向き合える時間が持てる趣味：陶芸

モノづくりにチャレンジしたい人には、陶芸に挑戦してみてはいかがでしょうか。
陶芸は粘土を自由に形作る過程で創造性が刺激され、ストレス解消にも効果的です。
世界に一つだけのオリジナル作品を生み出す喜びは格別で、達成感も味わえます。
黙々と作業に集中することで、心が落ち着き、ゆっくり自分と向き合う時間にもなるはず。

技術が上達していく過程も楽しく、何歳になっても続けられるので、陶芸は大人の趣味として人気を集めています。
実用的な作品を作ったり、人に贈ったりなどの楽しみもありますよ。

一人で没頭できる趣味（インドア系）

①リラックス効果抜群の趣味：ヨガ（オンラインレッスン）

自宅で道具を必要とせず気持ちよく体を動かしたい人や、瞑想やマインドフルネスに興味がある人には、ヨガが向いています。
自宅でヨガを楽しめるオンラインレッスンであれば、人目を気にせず自分のペースで楽しめます。

ヨガは柔軟性向上やストレス解消に効果的で、体型維持や姿勢改善にも役立ちます。
瞑想やマインドフルネスなどに興味がある人にもうってつけです。

自宅で気軽にヨガライフを始めるなら、SOELU（ソエル）がおすすめ。
一か月100円でお試しができるので、リーズナブル＆安心です。

②作品を創る喜びが味わえる趣味：ハンドメイド

手先を動かす作業が好きな人には、ハンドメイドがおすすめです。
ハンドメイドは自分のアイデアを形にする喜びを感じたり、創造力が刺激され、ストレスを解消してくれます。

材料や作品の種類も豊富なので、飽きることなく続けられる点も魅力の一つです。
アクセサリー作りやアロマキャンドル、レザークラフトなど、自分に合いそうなものを選んで挑戦してみましょう。

自慢の作品が出来上がったら、ハンドメイド作品のオンラインマーケットminne（ミンネ）で販売してみる、なんていうのもいいですね。

③家にいながら別世界に浸れる趣味：映画・動画鑑賞

物語や芸術を楽しみたい人、視野を広げたい人には、映画・動画鑑賞が向いています。
最近ではサブスクの動画配信サービスが充実しており、好きなジャンルの映画や動画を自宅にいながら楽しめる点が魅力です。
いろいろなジャンルや文化に触れられるので、知らず知らずのうちに視野が広がっていき、想像力も刺激されてワクワクするでしょう。

そして他人を気にせず感情を解放でき、日頃のストレスを忘れて別世界にトリップできるのも一人ならではのメリットです。
映画の技術や表現にも注目すると、芸術としての深い理解も生まれてきて、それがまた楽しくなるかもしれません。

④自分の世界が広がる趣味：語学レッスン（オンラインレッスン）

海外に興味がある人やキャリアアップを目指している人には、語学レッスンがおすすめです。
オンラインレッスンであれば、自宅で気軽に始められ、自分のペースで学習できるのが魅力です。
また初心者向けからビジネス向けのレッスンなど、自分の目的に合った学習方法にトライできます。
世界中の講師とつながり、語学力だけでなく異文化理解も深められるでしょう。

語学力が身につけば、海外の友人ができるなど新たな交流の機会ができるかもしれません。
海外旅行や仕事にも役立つ可能性がある語学レッスンは、視野を広げるという点でも多くのメリットを感じられるはず。

⑤多くの学びや感動が得られる趣味：読書

一人で没頭できる趣味といえば、定番の読書があります。
読書は想像力を膨らませながら新しい世界を体験でき、どこでも楽しめる手軽さと心を豊かにする奥深さを兼ね備えています。

本には人生を変えるきっかけや、自分自身を見つめ直すきっかけになる本に出会える可能性もあります。
読書は自己啓発や癒しのひとときとして、生涯を通じて続けられる点が魅力です。

⑥特技が持てる趣味：楽器（オンラインレッスン）

新たな特技を持ちたい人には、ギターやサックスなどの楽器演奏がおすすめです。

スクールに通うとなるとハードルが高く感じてしまう音楽レッスンですが、最近ではオンラインで楽器のレッスンが受けられるサービスが多数あるので、無料の体験レッスンを一度受けてみるのも一つの方法です。
自宅で好きな時間に練習でき、プロの指導を受けながら、自分のペースで上達できるのが魅力です。

⑦達成感に包まれる趣味：ジグソーパズル

手先を動かすのが好きで、時間を忘れて没頭できるものを探している人には、ジグソーパズルがおすすめです。
ジグソーパズルは集中力と忍耐力が養われるだけでなく、ピースを組み合わせる過程で脳が活性化され、ストレス解消にも効果的です。
バラバラなピースがぴったりの場所にマッチしたときの爽快感を一度味わうと、のめり込んでしまうかもしれません。
また、ジグソーパズルはさまざまな難易度や絵柄を選べるので、飽きることなく楽しめるでしょう。

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